Mindfulness para niños

Actualmente los niños se distraen de forma continua, cualquier cosa suele llamarles poderosamente la atención; en realidad esto es lo habitual, pero debemos tratar de ayudarles a que se  centren en la tarea que van a realizar.

Mejorar la atención de los hijos es un reto al que muchos padres y madres se han enfrentado con mayor intensidad durante  las clases a distancia. 

Cada vez nos encontramos más con problemas de concentración en los niños y más como padres, ya que no contamos con los conocimientos necesarios para educar en casa. 

Pero no te preocupes porque para eso creamos este blog y hoy queremos presentarte una técnica fantástica que si pones en práctica notarás grandes beneficios.

Aprender a mantener la atención y seleccionar un estímulo determinado de entre todos los que haya alrededor del pequeño, se convierte en una tarea difícil para las familias durante este encierro. 

Y una vez que podamos lograr esto, el niño podría aprender a sostener la atención durante un tiempo en cierto estímulo y pasaría después a concentrarse, una habilidad indispensable en el proceso de aprendizaje y que lo hará más fácil. 

Hoy en día nuestra mente está inmersa en entornos de ruido y estrés, estamos permanentemente preocupados, dispersos y ansiosos por la pandemia. 

Cuando nos concentramos, encontramos un camino para poner las cosas con más claridad y con más transparencia para poder comprender mejor lo que pasa en nuestro entorno. 

Podemos considerar el mindfulness, en un primer acercamiento, como una meditación que centra la atención en el momento presente, utilizando la respiración como elemento clave para calmar mente y cuerpo.

Ya son muchas las escuelas por todo el mundo que han iniciado en esta práctica dentro de las aulas. Trabajan mediante ejercicios de respiración, meditación y atención plena que se incluyen en la rutina de los más pequeños en las primeras horas de la jornada. El silencio se hace dueño del momento y la concentración en la propia respiración cada vez es mayor.

Practicar mindfulness brinda una serie de posibilidades muy interesantes para mejorar la atención desde los primeros años, cuando el cerebro del niño es mucho más receptivo. Los más pequeños se inician en el mundo de la meditación y aprenden a conectarse consigo mismos, además de desarrollar la empatía, la calma y la identificación y gestión de sus propias emociones, todo ello favorece un desenvolvimiento adecuado en su entorno.

Hasta hace poco, la meditación para niños era un campo prácticamente inexplorado, pero ahora se sabe que para que un método de meditación sea útil no tiene que ser necesariamente complicado. Las técnicas de relajación basadas en la meditación se están aplicando en el campo de la educación con excelentes resultados.

"Tranquilos y atentos como una rana" está editado por Kairós. Su autora, Eline Snel, es una terapeuta holandesa que ha desarrollado un método de meditación específico para niños y ha fundado la Academia Holandesa para la Enseñanza de la Atención Plena. Imparte cursos a profesores, psicólogos, padres y niños. Las ventajas de su método son tales que el Ministerio de Educación de Holanda ha decidido ofrecer a todos los maestros que lo deseen formación en "atención plena"o ”mindfulness".

Es como un libro de instrucciones. Muy sencillo. No hay que saber nada de meditación para empezar a practicar, porque se trata precisamente de eso, de no hacer nada. Sólo respirar y oxigenar nuestro cerebro. Estar atentos a lo que está pasando en el momento presente. Sin juzgarlo.

Mindfulness para niños responde a la gran necesidad existente para encontrar un poco de tranquilidad, tanto física como mental, entre tantas horas de colegio, actividades extraescolares, deberes, celebraciones... Eline Snel recomienda practicar meditación 10 minutos al día para notar sus beneficios, que asegura son muchos. Según afirma, después de su entrenamiento en los colegios, los profesores apreciaban más tranquilidad y concentración en las clases, mientras que los niños se mostraban más seguros de sí mismos y controlaban mejor sus impulsos.

Beneficios prácticos del Mindfulness para niños

• Les ayuda a mejorar su atención, beneficiando su aprendizaje y rendimiento académico.
• Les ayuda a comprender mejor lo que pasa en su entorno y expresan mejor sus emociones.
• Aprenden a concentrarse mejor y a ignorar distracciones.
• Aprenden a regular sus emociones, a estar más tranquilos y a gestionar la impulsividad.
• Se estimula su creatividad.
• Aprenden a ser más compasivos y amables con ellos mismos y con los que les rodean.
• Mejoran las habilidades como la paciencia, la empatía...
• Les ayuda a tener más autocontrol y seguridad en sí mismos.

Aquí te dejamos el link del libro en pdf para que comienzas a practicarlo con tus pequeños en casa. 

https://maristas.org.mx/documentos/Tranquilos-y-atentos-como-una-rana-para-ninios.pdf